BIENVENUE DANS L’UNIVERS FLORESIA
Je suis heureuse de vous accueillir dans cette bibliothèque audio.
Un espace pensé pour vous offrir des instants de calme, de présence à soi, et de ressourcement, à travers différentes collections d’audios, qui viendront progressivement enrichir cette bibliothèque et votre pratique de la sophrologie en toute autonomie
Pour commencer, je suis heureuse de vous proposer la série « Les Mini Essentielles »
Une première collection de séances courtes, offertes pour vous permettre de découvrir mon approche de la sophrologie.
Simples, accessible à tous, et pensées pour s’intégrer facilement à votre quotidien.
Elles vous invitent, en quelques minutes seulement, le temps d’une pause, à juste revenir à vous, dans l’instant présent, apaiser le corps, calmer le mental.
LES MINI ESSENTIELLES
Voici ma première collection :
Des pratiques simples et courtes (entre 10 et 20mn)
Conçues pour accompagner votre quotidien
« …Choisissez la séance qui correspond à votre besoin du moment
Et accordez-vous quelques minutes pour vous retrouver … »
Recommandations d’usage
En sophrologie, la clé est la répétition. Plus une pratique est vécue régulièrement, plus elle s’intègre comme une habitude dans votre journée, plus ses effets s’installent durablement et deviennent des ressources dans votre quotidien. En réécoutant une même séance régulièrement, à chaque fois comme une nouvelle expérience, les ressentis peuvent être différents, selon votre état du moment, votre environnement ou votre disponibilité. Je vous conseille d’expérimenter à chaque fois votre écoute avec un regard neuf, comme si vous la découvriez pour la première fois.
Chaque séance est une proposition. Vous êtes libre de la vivre à votre rythme, en respectant vos besoins. À tout moment, vous pouvez ouvrir les yeux, bouger, changer de position, faire une pause ou interrompre la pratique si vous ressentez le moindre inconfort.
Pour profiter pleinement de ce moment, installez-vous dans un endroit calme et, si possible, mettez votre téléphone en mode avion afin de ne pas être dérangé(e).
Pour conclure votre séance, si vous le pouvez, accordez-vous une minute pour noter quelques mots ou enregistrer un mémo vocal. Déposez simplement ce qui se présente : ce que vous avez vécu, ressenti ou observé, sans chercher à analyser ou interpréter votre expérience.
Cette invitation, qui fait partie intégrante d’une séance de sophrologie, appelée phénodescription, consiste à accueillir votre vécu, avec un regard neutre, bienveillant et sans jugement.
BONNE ÉCOUTE
☀️ AU RÉVEIL ☀️
Vous pouvez pratiquer cette séance le matin au réveil, encore allongé(e) dans votre lit,
Ou bien assis(e) au bord du lit, ou sur un fauteuil, ou une chaise,
L’essentiel étant d’être installé(e) confortablement
L’objectif est de se relier à son corps,
De vivre au mieux la transition entre le sommeil et l’éveil, la nuit et le jour,
Et se préparer dans les meilleures conditions,
À aborder la journée qui s’annonce.
⚓️ ANCRAGE ⚓️
Vous pouvez écouter cette séance à tout moment de la journée :
Le matin pour commencer la journée en douceur,
Ou à tout moment de la journée, lorsque vous ressentez le besoin d’être davantage présent,
De retrouver votre calme ou simplement de revenir à vous-même…..
À travers un exercice de respiration appelé cohérence cardiaque, suivi d’une visualisation,
Accordez-vous ces quelques minutes pour ralentir,
Retrouver de la stabilité et vous reconnecter à l’essentiel
Vous pouvez pratiquer cette séance assis ou debout,
L’essentiel est de garder les pieds bien à plat, en contact avec le sol.
À pratiquer sans modération !
💭 DÉPOSER SA JOURNÉE 💭
Cette séance est à pratiquer en fin de journée, avant d’aller se coucher,
Ou une fois installé(e) dans le lit, juste avant de s’endormir.
Elle peut se réaliser en position assise ou allongée,
Selon ce qui est le plus confortable.
Son objectif est de relâcher les tensions accumulées au cours de la journée
Apaiser le corps et le mental, et se préparer à accueillir la nuit
Le plus calmement et sereinement possible.
À l’issue de la séance, vous pouvez simplement vous laisser porter vers le sommeil.
Si celui-ci ne vient pas immédiatement, vous pouvez lire un peu,
Écouter une musique douce, rester tranquillement au calme, ou réécouter la séance,
Afin de prolonger cet état de relâchement
INFORMATIONS IMPORTANTES :
Les audios proposés dans cette bibliothèque ont pour objectif de vous faire découvrir la pratique de la sophrologie et de vous accompagner dans une démarche de bien-être et de détente.
Ils ne constituent pas un traitement médical, psychologique ou psychothérapeutique et ne se substituent en aucun cas à l’avis, au diagnostic ou à la prise en charge d’un professionnel de santé.
Si vous traversez une période de grande souffrance, ces séances ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique. Il est recommandé de solliciter l’accompagnement d’un professionnel de santé.
Si vous souffrez d’une pathologie physique, psychique ou psychiatrique et que vous bénéficiez d’un suivi médical ou psychologique, ces séances ne peuvent en aucun cas s’y substituer. Dans ce cas, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin ou de votre thérapeute afin de vous assurer que cette pratique est adaptée à votre situation.
Ces séances constituent une proposition de pratique personnelle. Vous restez pleinement responsable de leur utilisation, et de la manière dont vous les pratiquez. Si au cours d’une séance, vous ressentez un inconfort, une gêne ou un malaise, nous vous invitons à interrompre son écoute.
Pour toute question ou pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé en sophrologie, vous pouvez me contacter afin de convenir d’une séance individuelle adaptée à vos besoins.